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変ったお洒落野菜、お洒落スパイス、お洒落薬味(笑)は使わずにお家にあるものでお安く簡単に作れる「お洒落風」ご飯を中心に料理に関する豆知識や、ライフハック、など更新してます(´・ω・`)💓

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気遣い上手で品格のある魅力的な人間になろう〜人から大切に・愛されるためには〜

 

 

生きていくうえで良好な人間関係を築く事は大切な事。

 

誰しも一人では生きていけません。

 

そこで大切になるのが相手に対する「気遣い」です。

 

他人の気持ちをしっかりと捉え、さりげなく気配りが出来る。いつも一緒にいる人を心地よくさせてくれる。あなたの周りにもそんな気遣いの達人がいるかと思います。おそらく、みんなからも好かれているでしょう。

 

私にはそんな人のように気遣いする事は出来ない。そう決めつけてしまうのはやめましょう。

 

「気遣い」とは、ちょっとした注意力と努力、僅かな心がけ、少しの勇気。これさえあれば誰にでも手に入れられる「技術」なのです。

 

そこで今回はまず、気遣い上手になるための心構えからご紹介したいと思います。

 

    

 

自分を大切にしない人は他人も大切に出来ない

 

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気遣いが出来る人間になるための第一歩が「自分自身にを使う事」。

 

例えどんなに気遣いが出来る人間であったとしても、清潔感に欠けていたり、姿勢が悪かったり、或いは声がボソボソしていては元も子もありません。

 

自分に対しての気遣いが出来ていなければ、他人をどんなに気遣ったところで、説得力はないのです。

 

自分を大切にしない人が、「果たして他人を大切に出来るのか」、相手はしっかり見ています。

 

相手に不快感を与えない清潔な身なり、明るい笑顔、ピンと背筋の伸びた姿勢、丁寧な言葉遣い。一つ一つ心がけていくようにしましょう。

 

人を思いやることの基本は相手をリスペクトすること

 

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自分がしたいことではなく相手が何を求めているのか

 

「相手の立場や考えを思いやる」気遣いが出来る人はこれが当たり前に出来ています。

 

気遣いとは常に相手ありき。相手が何を考え何を求めているのかを的確に判断し、その人が喜びを感じて満足感が得られるように行動する。これが気遣いの定義です。

 

的確に判断しなくてはならないと言ってしまうと少しむず会ことのように感じてしまいますが、決してそうではありません。

 

基本は相手をリスペクトしてあげること。尊敬することにあります。これはその人の立場や仕事、性格や趣味などあらゆる面に対してしっかり配慮するということです。

 

優しさと気遣いの違い

 

勘違いしてはいけないのが、相手を思いやることというのは「優しく接する」、「親切にする」ということとは微妙に違います。

 

例えば、バスや電車などで高齢の方にすかさず席を譲るというのは決して良いアプローチとは言えません。

 

人にはプライドがあります。あなたが例え善意で席を譲ったとは言え「自分に体力がないように思われてしまった」「高齢扱いされた」と相手を傷つけてしまう可能性もあるのです。

 

このような時は「こんにちは」などと声をかけてから「この先、人が込み入ってきますので、もしよければこちらのお席にお座りになって下さい」などと一言理由を加えると相手が厚意を受けやすくなります。

 

その人は立っていることが別に苦ではないかもしれません。自分の善意を優先せず、まずは相手をリスペクトすることが大切というのは、こういうことです。

 

相手の様子をよく観察し、その人が本当に助けを必要としているのか、頑張ってはいるけど、本当は誰かに助けてもらいたいと思っているのか、この点をしっかり見極めてから声をかけることが大切です。

 

気遣いは自分本位でしてはいけません。また、見返りを求めないこと。

 

人によっては他人に気を使われたくないという場合もあります。そんな時は「せっかく気を使ってあげたのに」と思ってしまわないこと。

 

飽く迄も相手のことを考えることが第一歩で、「自分が何をしたいか」ではないということを念頭におきましょう。

 

相手をリスペクトし、プライドを傷つけないようにすることが大切。

 

相手の考えを想像して半歩先回りすること

 

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気遣いに大切なのはタイミングです。相手のしてほしそうなことを察知出来たとしても、一歩タイミングが遅れてしまえばその気遣いも無駄になってしまいます。

 

そこで、先回りすることが基本になってくるのですが、先回りしすぎても逆効果な場合があるので、コツは「半歩先回り」。簡単に言えば「言葉にする前に気持ちを察する」ということです。

 

例えば学校で教科書を忘れてしまった時、隣の席の子に「教科書見せて」と言おうとしてら、向こうがそれを察して「教科書見る?」と声をかけてくれる。正に「半歩先」の気遣いと言えます。

 

小さなこと、当たり前のことを丁寧にことコツやることを心掛ける

 

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仕事にしても、日常の行動にしても、慣れた作業だからと、つい油断してしまいがち。しかしそんな状態では気が緩み、思わぬミスをしてしまうことがあります。

 

人に気遣いをする上では、こうした気の緩みは大敵です。

 

気遣いが出来る人はというのは、常に相手のことを考え、よく観察し、ちょっとした行動からその人の気持ちを察して行動しているものです。それには人並み以上の集中力と注意力が必要になります。つまり、日常において、集中力や注意力を養う癖をつけておかないと、他人に気を配れる人間にはなかなかなれません。

 

当たり前のことや小さなことを、毎日コツコツと集中してやっていくことで、人に気配り出来ための基礎能力を養えましょう

 

初めは辛いことのように感じるかもしれませんが、続けていればそれがあなたにっとての普通になっていきます。

 

自分の感情をストレートに表さず、どんな時でも心を平常心に保つ

 

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人間である以上、誰にでも感情の起伏はあります。しかし、その起伏を常に表に出してしまうと、周囲の人に余計な緊張感を与えてしまいます。

 

「何か心配事でもあるのかな」「今日は機嫌が悪いんだな」などと相手に思わせてしまっているようでは、気遣いをするどころか、人を不快にさせてしまうことになりかねません。

 

しかし、気分が落ちたり、ストレスが溜まることは避けられません。

 

そこで上手に気分転換をする方法を身につけておくことも大切。落ち込んだ気分を自分なりの方法でリフレッシュするなどして、感情を表に出さないよう普段から意識するようにしましょう。

 

自分の物差しだけで判断せず、価値観の違う人から多くを学ぶ

 

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気遣いの基本は、まず相手ありきです。だからこそ自分の基準で「こうしてあげたほうがいいだろう」と判断してしまうことは危険です。

 

人の価値観は、それぞれ違います。常識や自分の経験など、「自分の物差し」だけで物事を判断してしまうとせっかくの気遣いも、全く的外れなものになってしまうことになります。

 

そこで、自分とは異なる価値観、自分とは違うタイプの人と接して、考え方、価値観を普段から学び、尊重することをオススメします。社会的地位の高い人でなくても、自分よりはるかに年少の人であっても、そこから学べる事は沢山あります。

 

常に謙虚な気持ちで他人と接し、「こんな考え方もあるのか」と感じ取るようにしましょう。自分の価値観が全てではないということに気がつくことが出来るかと思います。

 

 

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2017年(お盆)夏の旅行に向けて知っておきたい豆知識〜知れば旅行がもっと楽しくなる〜

 

 GWも終わり皆様の次の長期休暇(夏休み)はお盆でしょうか?

 

夏といえば、やはり行楽シーズン真っ盛り。海でマリンスポーツを楽しんだり、 山に避暑に出かけたり、夏の旅行は国内でも海外でも楽しみが沢山。

 

家族、カップル、友達、若しくはひとり旅。いずれにせよ安全で安心できる楽しい旅行にしたいですよね。

 

そこで今回は知っておきたい旅のスタイル、オススメの旅サイト情報をご紹介します。

 

    

知っておきたい4つの旅スタイル

 

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添乗員付きの観光地巡り「フル・パッケージ」(旅の自由度:低)

 

日本の空港から帰国するまで、日本人添乗員が同行。航空券や宿泊付きのプラン。現地ではガイドさんが専用バスなどで観光地を効率良く案内してくれます。滞在中のほとんどの時間、添乗員さんが一緒なので、初めての海外旅行、若しくは初めて行く国でも安心。 但し、その分価格は高め。また、コースが決まっていて団体行動になるため自由度は低いです。

 

〜フル・パッケージがオススメのケース〜

 

  • 海外旅行が初めての場合。
  • 初めて行く国なので不安がある場合。
  • 渡航先でどう過ごしたいかイメージがない場合。
  • 観光の見所が多く、効率よく見て回りたい場合。
  • 極端に暑い・寒い地域・治安が悪い場所へ行く場合 etc...。

 

ホテルまでの送迎付き「フリー・ツアー」(旅の自由度:中)

 

行き帰りの航空券と宿泊がセットになたプラン。また、現地の日本語が話せる添乗員が空港からホテルまで送迎をしてくれて、ホテルのチェックイン手続きまでしてくれるというもの。フルパッケージツアーと違い、 観光など、滞在中の過ごし方は基本的に含まれず、添乗員は同行しません。(半日程度の市内観光(土産物屋巡り)がつく場合も。)欧米の都市やハワイなど、メジャーなエリアに行く場合には最も安くなる事が多いプランです。

 

〜フリー・ツアーがオススメのケース〜

 

  • 飛行機の乗り継ぎがない、若しくは自力で乗り換える自信がある場合。
  • 自分なりのプランがはっきりあって、現地で自由に行動したい場合。
  • あまり観光をせず、のんびり過ごしたい場合。
  • 現地に到着してから過ごし方を決めたい場合。
  • 比較的治安の良い場所へ行く場合。

 

 ほぼオーダーメイドの旅「ダイナミック・パッケージ」(旅の自由度:中)

 

航空券と宿泊のみのプラン。航空会社や大手旅行代理店が販売しているものが殆ど。飛行機の時間帯を選べる、ホテルを途中で変えられるなど、自由度はかなり高め。(航空会社のパッケージよりも旅行会社の方が若干やすい傾向が)

 

〜ダイナミック・ツアーがオススメのケース〜

 

  • 急に旅行、出張に行くことになった場合(通常のJALやANAのパックツアーの申込み期限が7日前なのに対し、ダイナミックパッケージの申込み期限は3日前)
  • 通常のパックツアーにない旅程を組む場合(通常のパックツアーでは、往路の到着空港と復路の出発空港が異なるような旅程は組めないのが一般的)

 

時間の使い方は自分次第「個人旅行」(旅の自由度:高)

 

飛行機の搭乗時間や機種から宿泊先など、全てを自分で選び手配するもの。マイナーな行き先に好きなだけ滞在する事が出来るなど、自由度としては最も高いですが、手間がかかり、トラブルがあっても自己責任です。他の3つよりもお金がかかることも。

 

〜個人旅行がオススメのケース〜

 

  • ツアーの出ていない地域へ行きたい場合
  • ツアーでは扱われていない宿に泊まりたい場合
  • ツアーでは扱われていないようなフライトスケジュールで現地へ行きたい場合
  • 既に航空券若しくは宿の宿泊券を持っている場合

     

 オススメ「旅サイト」

 

旅行しようと思った時、まずするべき事は「情報集め」と航空券やホテルなどの「手配」。この二つを効率よく進めるためには、やはりインターネットを上手く活用することをお勧めします。

 

インターネットさえ使いこなせば、お得なツアーや航空券も簡単に探せますし、日本人が滅多に訪れないような場所に個人旅行をすることも可能です。

 

しかし、ネット上には膨大な量の旅情報が溢れているので「一番お得な情報はどれなのか」、「一番信頼できる情報はどれなのか」この区別を自分でつけるのは難しいですよね。

 

私の場合はネット上をあれこれ探し回るよりも「航空券選びはここ」、「現地の情報を知るにはここ」というように、見るべきサイトを決めるようにしています。

 

そこで今回は私オススメの信頼性が高く、情報量が充実していて使い勝手の良いそんな旅サイトをご紹介します。

 

航空券選びにオススメ!「スカイスキャナー」

 

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旅行はしたいけど行き先選びで迷ってしまいなかなか決められない。そんな時に便利なのがこの「スカイスキャナー」。

 

世界中の航空会社とLCC、旅行代理店の航空券を比較し、国内外の航空券を横断的に探す事が出来る旅行検索サイトです。

 

<全ての場所>検索を使えば国内外の安い旅行先を探す事も可能。行き先を決めて「カレンダー」を表示すると、安い時期や航空券の最高値・最安値・平均価格を調べる事も出来ます。

 

又、最大のポイントなのが、「行き先や出発時期が未定の場合でも検索する事が出来る」という事。

 

例えば、旅行の時期だけを決めて行き先を<全ての場所>に設定して検索すると、その時期最も安い航空券がリストアップされます。表示される価格には燃油サーチャージなどが含まれているため、実際に支払う金額とほぼ同じなので安心です。

 

 

スカイスキャナー公式サイト:https://www.skyscanner.jp

 

 ホテル選びにオススメの「トリップアドバイザー」

 

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航空券が確保で出来たら次に手配したいのが宿泊先。

 

世界各国700万件以上の宿泊先・レストラン・観光スポットの情報が集まる世界最大の旅行口コミサイト「トリップアドバイザー」を参考にすればハズレはありません。

 

 世界中の旅行者から投稿された口コミは、口コミ数・評価点・投稿時期を元にランキング形式で表示され、「旅行者の評価」「人気順」「価格順」「中心部からの距離」など、ニーズに合わせて検索する事が可能。

 

最初に「旅行者の評価」順でチェックしてから「価格順」に並び替えると居心地と利便性、価格のバランス通いホテルが探せます。

 

トリップアドバイザーでは、その時予約出来る所だけが表示されるのが特徴。

 

投稿者の写真を見ると部屋の雰囲気や眺望がリアルにわかるので是非参考に。

 

トリップアドバイザー公式サイト:https://www.tripadvisor.jp

 

お得なツアー選びにオススメの「トラベルコ」

 

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海外ツアー旅行を探すのにオススメなのが「トラベルコ」。350以上の旅の予約サイトと提携し、そこで取り扱う旅行商品を一括して検索する事が出来る日本最大級の旅行比較サイトです。

 

国内外のツアーや、フリーツアー、ダイナミックパッケージ、など幅広い商品の中から自分の希望に合った条件でツアーを探す事が出来ます。

 

又、同じツアーは旅行代理店などでも販売されていますが、「トラベルコ」を使えばその価格が安いかどうかの判断をする事が出来ます。現地でのオプショナルツアーの紹介も。

 

トラベルコ公式サイト:http://www.tour.ne.jp

 

    

知って得する旅行をもっと楽しむためのポイント

 

インターネットを活用すれば、旅行会社や航空会社の情報から口コミ、観光局などの公的な情報まで簡単にチェックできます。

 

ランキング順位だけを見て飛びついてしまったり、派手な広告に惑わされてしまってはいけません。しっかり比較・検討した上で信頼出来る航空会社や旅行会社を選び、旅を楽しみましょう。

 

現地で役立つサイト

 

Googleマップは目的地や交通機関を調べるのにとっても便利。事前に付近の地図をスマホなどに読み込んでおけばネットに接続していない場合でも現在地が表示されるので町歩きの時に安心です。海外で運転する時は優秀なナビにもなります。

 

 今年の夏から秋にかけてのオススメ旅行先

 

ヨーロッパは秋以降やすくなりますが10月はそれほど寒くありません。中でもオススメなのがヨーロッパで一番美しい街と言われるプラハ(チェコ)、日本人シェフの店が増えているパリ(フランス)、アジアならバリ島(インドネシア)は新しい航空会社が就航した影響でぐっと安くなっています。ベトナムも低価格傾向。ユニークな所では8月からビザ不要になるウラジオストク(ロシア)。成田から2時間30分と近く、日本海沿岸とは思えないヨーロッパ風の街並みも魅力です。

 

旅先を決めるときのチェックポイント

 

まずは気候・気温。ヨーロッパは季節によって日の出・日の入り時間が大きく変動し、行動時間が制限されてしまうので要注意。又、花の咲く時期や星空を見たいのであれば新月の時期も押さえておくと◎。都市部では大きなイベントなどがあるとホテルが高騰する事もあります。

 

チケットを買うオススメの時期

 

旅行商品がほぼで揃うのが出発日から半年前なので、出発日の6〜2ヶ月前までの予約がオススメです。LCCなどがセールを行うのに合わせて購入するというてもあります。

 

ホテルで快適に過ごすためのポイント

 

ホテルは予約した時点でゲストとして扱ってくれるため、メールで「静かな部屋希望」、「◯◯が見える部屋希望」などリクエストをすれば希望に合わせてくれます。コンシェルジュにレストランなどの予約を依頼する事も可能。

 

     

賢く節約!?今話題の”シェアリング・エコノミー”を使いこなして生活を豊かにしよう

 

皆様、「シェアリング・エコノミー」という言葉をご存知でしょうか?

 

これは、個人が保有しているにもかかわらず、使っていない資産(空き部屋や空き家など)やスキル(料理やDIYの代行など)、目に見えるものから目に見えないものまでを貸し出すサービスのこと。所謂「シェア」ですね。

 

「シェアリング・エコノミー」は、SNSなどのソーシャルメディアが発達し、誰もが端末一つで手軽にこのサービスを利用できるようになったことで現在、急速な成長を遂げています。今後の成長にも期待が高まっているようです。

 

そこで、今回は今直ぐに役立ち、生活がもっと豊かに、楽しく便利になるシェアリング・エコノミーサービスをピックアップ。その使い方や気になるポイントについてご紹介します。

      

カー・シェアリング 〜チョイ乗り派の方もラクラク!駐車場代や保険代などの維持費もお得に〜

 

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手間とお金はかけずに車を便利に賢く使う

 

「カー・シェアリング」とは、事前に会員登録しておく事で、好きな時に必要な分だけ車を利用出来るサービスの事。

 

10分、15分の短い時間から数日間まで、利用期間を選ぶ事が出来る為、「重いものを買う時にだけ車を使いたい。」「遊びに行く時だけ車を使いたい」といった「ちょい乗り」の方にも便利。

 

又、車の維持費や駐車場代がかからないのは勿論、保険代やガソリン代は利用料金に含まれている為、経済的にかなりお得なサービスです。

 

シェアリング用の車が停めてあるカーステーションは時間貸し駐車場、マンションやコンビニ、駅の駐車場など、身近な場所にある為、借りて返すのにそれ程負担はありません。

 

2009年にこのサービスを開始した日本最大大手の「タイムズカードプラス」によると、同サービスのステーションは46都道府県、約9000箇所。約76万700千人が入会しており、幅広い世代が利用しているとのこと。

 

例えば週3回、1時間程利用する場合、1ヶ月の利用料金は約1万円程度。使い勝手や気分に合わせて車を選べるというのも楽しみの一つです。

 

展開エリアと台数NO1の「タイムズカープラス」

 

カーステーションの数と車の台数が圧倒的に多いのが特徴の「タイムズカープラス」。PCで予約する際にカーナビを設定しておき、エンジンをかけたら直ぐにスタートする事が出来る「カーナビ目的地設定」、希望の車が空いたら知らせてくれる「空き待ち設定」など、至れり尽くせりの機能が満載。

 

plus.timescar.jp

     

予約はどうするの?

 

PC、スマートフォン、携帯電話から予約が可能です。24時間予約可能で、予約確認メールが届いた3分後から車を使う事が出来ます。自宅付近だけでなく、日本全国どこのカーステーションからも車を借りる事が出来る為、出張や旅行時にも便利。

 

車の鍵はどこにあるの?

 

カーステーションに着いたらまず、予約車の窓などにあるカードリーダーに会員カードをかざしドアロックを解除。次に、グローブボックスに入っている鍵を取り出し、運転をスタート。因みに、料金は予約した時間ではなく、予約開始時間から返却までの実際に使った分だけの利用時間で計算されます。

 

どんな車に乗れるの?

 

「タイムズカープラス」には1万7000台以上の車があります。運転しやすいコンパクトカーを中心に、7人乗りのワンボックスカーや輸入車まで全31車種が揃っているので目的に合わせて車を選ぶ事が出来ます。

 

畑のシェアリング 〜初心者でも大丈夫!週1で美味しい野菜をget〜

 

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 程よい広さの畑で気軽に農業を体験

 

畑や農園を借りる事が出来るサービスといえば、市民農園を連想する方も多いかと思いますが、2012年からスタートした「シェア畑」は、そうしたサービスとは一味違います。

 

最大の特徴は、スコップなどの農具は勿論、野菜の種や苗、肥料など、必要な物は全て畑に用意されているという事。

 

利用者は1週間に1回程度のペースで手ぶらで畑に行き、種まきや草刈り、収穫を楽しむ事が出来ます。

 

「シェア畑」は首都圏を中心に全国60箇所、約6200区画を運営しています。1区画の広さは平均8平米。大体6畳1間程の広さで、夫婦2人でも十分に手が回る面積です。

 

狭くても、自宅近くに土地を買って畑を作るのはなかなか大変ですよね。しかし、「シェア畑」を利用すれば土地は勿論、農具や苗などの料金も組み込んで農業体験が出来ます。

 

畑の契約は1年間で約10万円程度。

 

「新しい趣味」「子供の食育のため」に農業をする方もいれば、「野菜の嫌いなお子様が野菜をもりもり食べるようになった」とハマった方も。リピート率は半数超えに上回る人気ぶりです。

 

1万人以上が野菜作りに夢中!「シェア畑」のここがいい!

 

一番美味しい時期に収穫し、直ぐに食卓に並べられるのは手作りならではの魅力。「シェア畑」では、肥料は牛糞、鶏糞たい肥や油かすなど、自然由来の有機質肥料のみでをしようしており、化学農薬は一切使いません。採れたて野菜は歯ごたえも甘みも旨みも格別。安心して丸かじりする事が出来ます。

 

又、畑ごとにスイカ割り、芋掘りパーティー会や鍋パーティーなど、旬を感じる事が出来るイベントが開催され、獲れたての野菜を食べながら利用者としてワイワイ楽しめます。

 

www.sharebatake.com

      

どんな野菜が作れるの?

 

春〜夏はカブ、トマト、ピーマン、枝豆、人参、スイカなど、秋〜冬は白菜、サツマイモ、大根、落花生など、年間15〜20種類を育てられる「作付計画」があります。申請すれば好きな野菜を育てることも可能です。

 

有機・無農薬って本当?

 

初心者・少人数でも草刈り、虫取りなどのお手入れが出来る面積なので、農薬を使う必要が無いそうです。又、畑には牛糞・鳥糞などの有機肥料が用意されており、安全で美味しい野菜を育てる事が出来ます。

 

全くの初心者でも大丈夫なの?

 

なんと利用者の7割が初心者!畑には土の力があるためプランターよりも簡単に野菜が育ちます。又、畑には「菜園アドバイザー」が週4日以上来ていて、お手入れのサポートからアドバイスまでしてくれるので安心して野菜作りに励む事が出来ます。

 

バッグのシェアリング 〜高級品を使い倒して飽きたら返却!?〜

 

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月々6800円でブランド品が使い放題!?

 

いつかは使ってみたい憧れのブランドバッグ。お店や雑誌をみているとあれもこれも欲しくなってしまうけど、実際はいくつも買うのはちょっと...。でも流行に合わせてお洒落を楽しみたい!そんな時、ブランドバッグのシェアリングサービスを使ってみましょう。

 

シャネルやルイ・ヴィトン、プラダなどの一流ブランドバッグが使い放題!!しかも返却期限はないので借りたバッグは好きなだけ使う事が出来ます。

 

使い方はいたってシンプル。まず、スマホやPCから使いたいバッグを選ん予約。そのバッグが空き次第、自宅に送られて来ます。飽きたらまた新しいバッグを選び、使ったものを返却すれば次のバッグが届くというシステムです。

 

1回に借りる事が出来るのは1個ですが、交換は何度でも可能。更に、送料も無料なので、月額料金さえ支払えば、高級バッグをまるで自分のもののように使う事が出来ます。

 

選べるバッグは1万4000種類以上。きちんと手入れされているので安心して利用できます。

 

新作バッグも次々入荷!LAXUS(ラクサス)

 

52ブランド、1万4000種類という圧倒的な在庫が人気の理由。しかも、毎週300個以上のバッグが入荷されるので、人気アイテムや新作アイテムも借りやすいのが特徴です。1万人以上、20〜50代までの幅広い年齢層がお手頃価格で賢くお洒落を楽しんでいます。

 

laxus.co

      

どんなふうに使ってるの?

 

ブランド品レンタルと聞くとパーティーなどのイメージをしてしまいがちですが、「ラクサス」は月額制なので日常的に使うバッグを借りる方がメイン。買うには気が引ける個性的なバッグを借りてみて季節や服装に合わせてコーディネートを楽しむ方も多いようです。

 

もし傷つけてしまったら?

 

月額料金の中に「傷保証」が含まれています。通常の使い方をしていて、万が一傷つけてしまった場合には「ラクサス」に連絡をすれば、保険で修理してもらう事が出来るので安心です。(通常の使用を超えてしまった場合は、修理費用の負担が必要になる場合もあります。)

 

    

 

 

美肌になるための正しい肌知識〜生活習慣を見直して肌トラブルを内側から治そう!食べ方美容の正解〜

 

 

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スムージーにフルーツ、生野菜。

 

あなたが普段美肌作りの為に良かれと思って食べている食事が、実は老け肌を作る原因になってしまっているかもしれないと言われたらちょっと驚きですよね。

 

実は、間違った食生活を続けていると、5年後の肌に大きな差が出てくると言われています。

 

肌トラブルを抱えている女性の殆どが”偏食”が原因。

 

美肌にいいからといって流行りのスーパーフードなどをを食べ過ぎていたり、◯◯抜きダイエットをしていたりしていてはお肌によくありません。バランスの悪い食事は内臓に負担を掛け、肌を老けさせる原因になります。

 

今回は誰もがついやってしまいがちな「8つの老け肌を作ってしまう食生活」と、「正しい食生活」をご紹介します。

 

     

 

誰もがやりがちなあなたを5歳老けさせてしまう食べ方

 

⑴ 朝スムージー

 

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〜”ソラレン”が紫外線を浴びるとシミの原因に〜

折角の美肌用スムージーも、飲み方を間違えると逆効果になってしまします。要注意成分の”ソラレン”。紫外線に敏感に反応する性質があり、このソラレンを沢山摂取して太陽を浴びると、紫外線を吸収しやすくなってしまいます。これがシミの原因に...。スムージは材料と飲む時間帯に気をつけましょう。

 

”ソラレン”を多く含む食材

  • レモン
  • オレンジなどの柑橘類
  • パセリ
  • セロリ
  • きゅうり  etc...

 

これならOK

 ソラレンを含む食材を使ったスムージーは、外出する予定のない日に飲むようにしましょう。又、外出する日に飲みたい場合は、日焼け対策を徹底しましょう。

 

⑵ たっぷりフルーツ

 

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〜果糖の取り過ぎは肌荒れと老化を引き起こす!? 〜

フルーツは果糖を多く含み、取り過ぎると血液がドロドロに。栄養素が細胞の隅々に行き渡らない為、肌が荒れやすくなります。又果糖は、中性脂肪に変わりやすく、肌の老化を早めます。1食分をフルーツだけで済ませるのはNG。フルーツをたっぷり使ったジュースのも注意が必要です。

 

これならOK

 フルーツは1日200g以内を目安に取るようにしましょう。キウイなら2個、みかんは2個、林檎は半分までが理想的です。又、夜にフルーツを食べると果糖が脂肪になりやすい為、食べる時間は夕方までに。

 

⑶ 毎食アボカド

 

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〜脂質の取り過ぎで逆効果!?1日1/4個がベスト〜

アボカドは、ビタミンEやビタミンCを多く含む美肌フードの一つ。しかし、脂質が多いという事を忘れてしまいがち。アボカドの栄養分は脂質がだんとつで多く、100gの内19gが脂質です。美肌にいいとされるオレイン酸を多く含むとはいえ、丸ごと1個食べてしまうと取り過ぎとなり、肌荒れが起こりやすくなる原因になってしまします。食べる量は1日1/4個までにしましょう。

 

⑷ 肉・卵抜きの粗食

 

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〜肌の水分量が減ってカサカサ乾燥肌、ヨボヨボ老け肌に〜

肉や卵などのタンパク質が少ないと、肌がカサカサ(乾燥肌)になります。それは、肌の潤いの元である角質層の天然保湿因子がアミノ酸からできているからです。その為、タンパク質を摂取していないと、肌の健康は維持出来ません。肉や魚を50〜100g、卵を1個、木綿豆腐は1/3丁(100g)のタンパク質を1日3食に分けて食べるようにしましょう。

 

⑸ 野菜は”生”

 

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〜”生”で食べるよりも加熱した方が栄養素を吸収しやすい〜

生野菜は細胞が硬く、よく噛まないと消化しきれず、そのまま排出されてしまいます。加熱することにより細胞壁が壊れ、消化吸収がよくなります。又、カサが減るので沢山て食べる事が出来て結果的に栄養素を多く取れる事に繋がります。野菜は生よりも、加熱して食べるのがオススメ。

 

これならOK

野菜は生サラダではなく温サラダに。但し、茹でてしまうとビタミンCなどの水溶性のビタミン類が流れ出てしまいますので蒸し野菜にするのがオススメです。

 

⑹ ノンオイル生活

 

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〜美肌ビタミンが取れない上に便秘から肌トラブルの原因に〜

オイル抜きは肌に悪影響を及ぼします。肌を保湿するビタミンA、血行を良くするビタミンEは、脂溶性の為、油と一緒に摂取しなければ吸収されません。又、オイルは腸の調子を整え、お通じをよくする働きがあり、オイル不足が続くと便秘になりやすくなります。便秘になると栄養素が回らず、肌代謝がダウンしてしまいます。良質なオイルを毎日適量とるようにしましょう。

 

これならOK

オイルの適量は1日大さじ1。悪玉コレステロールを減らして体内を若々しく保つアマニオイルやえごま油がオススメ。酸化しやすいので生で取るようにしましょう。

 

⑺ 芋類を食べない

 

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〜カリウム不足でむくみ顔の原因に〜

炭水化物が過剰になるから...。と芋類を食べないのはNG。ジャガイモやサツマイモ、長芋はカリウムやビタミンCなどの美肌成分の宝庫。芋類を食べないでいるとカリウムが不足し、体内の余分な塩分が排出されず、肌がむくみやすくなります。又、ジャガイモのエネルギー量は白米の半分と、実は食べ方によっては低カロリー。1日に卵1個分程度の量は取るようにしましょう。

 

⑻ サプリメント頼み

 

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〜栄養素のまとめどりは肌代謝を狂わせる〜

サプリメントで美肌成分を全て補おうとするのはNG。例えば、シミに効くびたみんCは体にストックすることが出来ませんので一度に沢山取ったとしても一部はそのまま排出されてしまいます。更に、必要以上の摂取は下痢を引き起こすことも。腸が荒れて他の栄養素の吸収が滞り、肌代謝が狂います。栄養は食べ物から摂取し、サプリは飽く迄も補助として使いましょう。

 

これならOK

サプリは毎日ではなく必要に応じて摂取するようにしましょう。過剰な摂取は肝機能の低下にも繋がります。食後30分以内に摂取すれば、食べ物と一緒に吸収されるのでオススメです。

 

    

 

これが正解!美肌になる食生活

 

⑴ 美肌成分は3食で満タンになる 

 

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1日に必要な美肌成分は、種類も量も沢山。1日1回の食事では補えきれず、3食しっかり食べてようやく満タンになります。体にストック出来ない栄養素も多いので、3食バランスよう食べるようにしましょう。

 

⑵ かみかみマッサージで美肌効果アップ

 

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よく噛む事は顔マッサージよりも顔の筋肉の衰えを防ぎます。よく噛む習慣をつけるようにしましょう。噛み応えのある根野菜やキノコ類がオススメ。大きめにカットすれば更に効果が期待出来ます。

 

⑶ 寝る3時間前までに食事を済ませる

 

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夜遅い食事は内臓に負担を掛け、栄養どころか体に毒!肝臓が上手く働かず、肌に栄養が行き渡らなくなる上に、胃腸の不具合が吹き出物、副賢の疲れがシミの原因に。寝る3時間までには食事を済ませるようにしましょう。